.: Каталог статей. Разное

Низкая самооценка. Порочный круг негативных убеждений о себе

Сегодняшний мир любит людей энергичных и активных. Людей, имеющих множество идей, полных мечтаний и, более того, верящих в то, что они способны воплотить эти мечты в реальность. Они несутся в своей жизни, как сумасшедшие, выдавливая из нее все капли счастья.

На таких людей смотрят с домашних компьютеров и восхищаются ими. Хорошо бы если их мужество, сила, вера в то, что невозможное не существует вдохновляло людей на действия. Однако нередко люди превращают это в демотивирующую ревность, которая приносит им ни что иное, как ведро самокритики, которую они изливают на себя. Истощенные собственной безнадежностью, они все больше и больше закрываются в своих домах, мечтая, что однажды они тоже будут такими ... День за днем проходит, другие покоряют вершины, и они все еще застревают перед собственными компьютерами, просматривая фотографии друзей в Facebook. Думая, что им повезло, потому что они родились в золотой пеленке.

Все начинается с уверенности

Где ошибка? В мышлении! Единственная разница заключается в представлении о себе, о мире и о будущем. Эти люди действительно верят, что могут многое. Они верят, что, если захотят, они получат полноценную работу с высокой заработной платой, начнут отношения, заведут семью и отправятся в Таиланд за своей мечтой. У этих людей есть то, чего не хватает многим другим - уверенность в себе и в том, что они этого действительно достойны. Они не боятся того, что скажут другие и они не сдаются. Выходя их дома, они готовы покинуть свою зону комфорта и небоясь подвергают себя мнению окружающих. Эти люди верят, что они чего-то стоят, что мир нуждается в них, и мир вознаграждает их.

Низкая самооценка. Порочный круг негативных убеждений о себе

Низкая самооценка - легкомысленное начало того, что так легко ранит.

Так как же поднять самооценку? В идеале человек должен получить его от любящих родителей, которые всегда верили в них, давая делать свои собственные ошибки, создавая ощущение того, что, что бы ни происходило в их жизни, они всегда могут вернуться к ним. Однако таких семей мало. Часто в обмен на «Вы всегда можете рассчитывать на меня» дети слышат «Почему 4+, а не 5?», «Что получили другие?» и многое другое. Все эти предложения имеют удивительное влияние для развитие молодых людей. Эти фразы запоминаются, создавая образ мыслей, что они безнадежны, слабы, не достойны любви, внимания и похвалы. Одного такого предложения достаточно, чтобы создать неправильное представление ребенка о себе. Однако зачастую родители не ограничиваются одним предложением и продолжают ежедневную критику. Это сопровождается ощущением несоответствия стандартам родителей, сверстников или учителей, чувством несправедливости, которое дети часто не понимают, потому что мы не чувствуют себя виноватыми. Все это заставляет их формировать мнение о себе не с лучшей стороны формируя в себе низкую самооценку.

Однако не только опыт детства определяет низкую самооценку. Одинаково чувствуют себя и люди, которые очень уверены в себе, имеют сильную веру в собственное агентство и работу, но постоянный стресс, отвержение другими людьми, бедность или переживание травмирующего события, может пошатнуть их уверенность в себе и опустить его на нулевой уровень.

Самоуважение изменчиво

Понимание причин низкой самооценки является первым шагом к изменению. Крайне важно признать, что все эти ненужные шаблоны возникли в голове, когда человек не мог трезво судить об их правдивости. Обычно люди впитывают боль также, как впитывают предложения сказанные другими, не думая, было ли сказанное адекватным. Так, основываясь на внешних сообщениях, люди сами подвергаются к понижению самооценки. Поэтому важно уметь дистанцироваться и понимать, что мнение о себе — это лишь мнение, а не факт. Основное различие между ними заключается в том, что мнение может быть изменено, а факт всегда останется неопровержимым.

Как низкая самооценка разрушает нашу жизнь?

Как эти предложения из прошлого влияют на нынешнее состояние человека, как они разрушают самооценку? Искажая мышление и интерпретируя текущие события, человек не видит, хорошего в себе, однако он прекрасно видит все свои ошибки и недостатки.

Сложная ситуация активизирует негативную модель мышления, поэтому человек сразу же прогнозирует, что он потерпит неудачу и выставит себя дураком. Тогда появляется беспокойство, и он начинает думать о совершенно бесполезных и негативных мыслях. Он фокусируется на стрессе, который испытывает, головной боли, скачущем сердце, но также избегает решение проблемы, откладывает его, принимает ненужные меры предосторожности и, как следствие ... тратит энергию, которая должна быть использована для действий. Затем человек терзается мыслями о том, что он безнадежен. Впадает в уныние, чувство беспомощности, и закрывается дома, избегая людей и действий. Отсюда прямой путь к потере уверенности и к низкой самооценки.

Как изменить свою самооценку?

Разорвать этот замкнутый круг и увидеть, что человек загоняет себя в угол - это сизифова работа. Нелегко изменить мышление, которое было у человека в голове 10, 15 или 20 лет. Но то, что это нелегко, не означает, что это невозможно. Это можно сделать, просто человек должен помнить, что это требует больших усилий и ... времени. Ничего не происходит сразу. Нужна регулярность, последовательность, решительность и терпение.
Можно работать в одиночку, можно обратиться за помощью к психотерапевту или тренеру, или записаться на курсы обучения или самосовершенствования. Это зависит от глубины убеждений, внутреннего психического состояния, поддержки близких и финансовых возможностей. Независимо от того, с врачом или без него, ежедневная работа по построению новой системы убеждений о себе и мире приносят результаты. Человек просто должен с уверенностью смотреть в будущее и верить, что, возможно, не сегодня и не завтра, но наступит день, когда его самооценка начнет подниматься все выше и выше. Затем, занятый достижением своих вершин, он забудет о бессмысленной прокрутке Facebook и сравнении себя с другими. Дорога через ад, но оно того стоит.