.: Каталог статей. Спортивное питание

Долой “оливье” и “шубу”: готовимся к пляжному сезону с ПП

Для поддержания оптимальной работы всех систем организма важно использовать комплексный подход: соблюдение режима дня, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, спортивные нагрузки и сбалансированное меню каждый день. Спортивное питание — необходимое количество калорий, правильное соотношение белков, жиров и углеводов, — для многих может показаться сложным и недостижимым. Компания Бон Буф в своем каталоге https://bonne-bouffe.su/prog/ подробно рассказывает про пять программ и предлагает заказать спортивное питание в три клика!

Основы правильного питания

правильный мсалат

Спортивное или правильное питание будет давать свои плоды только в случае соблюдения четырех основных правил:

  1. Строгое соблюдение режима приема пищи;
  2. Ежедневный контроль калоража;
  3. Сбалансированное содержание в блюдах белков, жиров и углеводов;
  4. Разнообразное меню.

Строгая диета в виде блюда из сухой гречки и филе курицы давно себя изжила. Доказано, что организм человека нуждается в полезных веществах и микроэлементах, которые содержатся в разных продуктах. В таком случае жизненно важные системы получают необходимые ресурсы для деятельности; при восполнении дефицита микроэлементов у человека не возникает желания перекусить шоколадкой или сосиской в тесте. 

Принципы правильного питания

Достичь потрясающего результата — похудеть или набрать мышечную массу возможно при соблюдении принципов спортивного питания:

  • Употребление достаточного количества воды. Чтобы запустить работу всего организма, лучше заменить первую кружку кофе стаканом воды комнатной температуры, рекомендуется пить небольшими глотками. Минимальное количество потребления воды — 2 литра в день.
  • Небольшие, но частые порции. Желудку проще переработать, а организму качественно усвоить небольшую порцию блюда. Рекомендуется завершить приём пищи незадолго до наступления чувства насыщения.
  • Продукты, содержащие углеводы, рекомендуется употреблять до обеда, в вечернее время в состав пищи должны входить белки. Стоит избегать “быстрых” углеводов, которые в итоге могут “отложиться” на боках. Предпочтение нужно отдавать крупам, овощам и макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы. Содержащиеся в них медленные углеводы постепенно усваиваются организмом, исключаются накопления нежелательных килограммов.
  • Способ приготовления. Для поддержания красивой фигуры и здоровой работы всех систем организма лучше готовить на пару или запекать: продукты получают достаточную термическую обработку, сохраняя полезные микроэлементы и витамины. В спортивном питании жарка категорически запрещается. 
правильный мсалат

Если нет времени для готовки полезных блюд, но есть большое желание начать питаться правильно и сбалансированно, можно заказать вкусные полезные блюда и воспользоваться услугой — доставка правильного питания. Компания Bonne bouffe на сайте  https://bonne-bouffe.su/ рассказывает про пять программ питания, разработанные диетологом. Клиентам предлагается сбалансированное меню, богатое витаминами и микроэлементами, свежие и вкусные продукты, оперативное приготовление. Действует услуга — пп доставка в Ростове.

Полезные и опасные продукты

Доказано, что 70 % роли в формировании здорового организма и спортивной фигуры отводится правильному питанию и только 30 % — заслуга постоянных тренировок. Ниже приводится пример, где перечислены необходимые и полезные продукты, а также продукты, которые бесполезны, иногда вредны.

 

Полезные продукты

Стоп-продукты

Фрукты, овощи, ягоды

Газированные напитки и алкогольная продукция

Кисломолочная продукция

“Быстрый” перекус или фаст-фуд

Мед

Промышленные кондитерские изделия

Рыба

Магазинные соусы

Животные и растительные жиры, масла

Промышленные полуфабрикаты

Мясо и птица

Для первого шага на пути правильного и сбалансированного питания можно почитать отзывы. Реальные люди делятся собственным опытом, помогая тем самым развеять возможные сомнения по поводу действия программ питания.

Поддержание организма в форме — тренд современного века. Важно начать с себя: выработать оптимальный режим дня, не забывать пить стакан теплой воды после пробуждения, посещать тренировки и правильно питаться. Тем более, новогодние праздники позади, когда, если не прямо сейчас начать готовить себя к пляжному сезону!