поиск по сайту
Каталог статей. Спорт и жизнь
Опубликовано: 17.02.2023

Как быстро привести себя в форму после праздников

С наступлением весны все девушки хотят побыстрее скинуть теплые колготы, куртки, и надеть легкое платье, юбку или шортики. В этот момент, у многих сразу же возникает вопрос с парой лишних килограммов, набранных во время праздников, которые так хорошо прятались за оверсайзными свитерами. Но сейчас их прятать некуда, их нужно убирать и приводить себя в форму к лету. Но как оказалось это сделать не так просто.

В зимний период, как правило, наш организм испытывает стресс из-за низких температур и запасается энергией. Для нас это просто жировая прослойка на нашем теле. Зимой обычно и аппетит лучше, чем летом, и праздников больше. Всё это и сказывается на состоянии нашей фигуры.

Весна наступает обычно резко и стремительно, поэтому приводить себя в форму нам приходится обычно так же, чтобы выглядеть привлекательно не только в пуховиках, но и в коротких платьях и шортах.
Для того, чтобы привести себя в форму в короткие сроки нужно действовать быстро и по всем направлениям, а как известно в похудении их два:

  1. Питание
  2. Спорт

Питание. Очевидно, что нужно исключить все мучные продукты, сладости, алкоголь и фастфуд. Увеличьте порцию овощей и фруктов своём рационе и не забывайте о сложных углеводах – кашах, и животном белке – мясе, рыбе. Салаты лучше заправлять оливковым маслом с лимоном и немного соли. Мясо и рыбу желательно готовить на пару или варить.

Если хочется перекусить – возьмите яблоко, апельсин или орехи. Йогурт уже давно не считается полезным перекусом. С тем количеством сахара, которое содержится в тех йогуртах, которые мы можем видеть на полках супермаркета, это скорее навредит и вашей фигуре и здоровью, чем поможет. Если это домашний йогурт из натуральных компонентов – это будет отличным вариантом перекусить перед основным приёмом пищи. Возможно, сразу будет казаться что рамки слишком строгие, но это первое время, пока не будет нужного результата. Далее таких жестких рамок не обязательно придерживаться, достаточно соблюдать питание, при котором вам будет комфортно. Напомню, что основных приёмов пищи за день должно быть 3 и 2 перекуса. Воды за весь день нужно выпивать не менее 1,5 литров. Зависит от вашего веса и того, сколько энергии тратите за день.

Спорт. Весна хороша тем, что не обязательно идти в тренажерный зал, для того чтобы потренировать своё тело на определённые группы мышц. И, тем более, если у вас акцент на снижение веса, то вам нужны кардио нагрузки - это бег, езда на велосипеде, пешая ходьба. Всё это полезней делать на свежем воздухе – эффект будет лучше.

Итак, для того, чтобы скинуть наеденное за праздники, достаточно большого желания и соблюдения режима питания и тренировок. Вам будет достаточно две – три недели, для того чтобы скинуть пару лишних килограммов, при соблюдении всех вышеперечисленных советов. Далее можно будет поработать на наращивание определённых групп мышц, в таком случае упор будет на силовые тренировки.