.: Каталог статей. Спорт и здоровье

Каким должен быть зимний рацион?

1. Почему важно правильно питаться?

Правильное питание – это питание, в результате которого в организм поступают вещества, которые нужны для восстановления затраченной энергии. При таком питании можно избежать диет, которые, в большинстве случаев, оказывают плохое влияние на организм человека. Существует множество методик.

2. Продукты питания для зимы.

Для каждой поры года существует свой список продуктов, которые лучше всего употреблять в пищу. Зимой организм человека ослаблен, ему не хватает витаминов. Именно поэтому нужно составить рацион питания, в который включить ряд необходимых, особенно в зимнюю пору, продуктов.

  • Исключать животный белок из своего рациона ни в коем случае не стоит, но 2-3 раза в неделю его можно заменить на растительный. В результате этого пищеварительная система будет работать быстрее, вы избавитесь от тяжести.
  • Следует уделить внимание и напиткам, которые вы употребляете. Для того чтобы согреться зимой, диетологи предлагают заменить латте и американо на облепиховый или ромашковый чай, напиток с корицей. Последние не только полезны для вашего организма, но и не позволят вам набрать лишние килограммы.
  • Не стоит забывать про перекусы, есть нужно как минимум 5 раз в день. Зачастую, во второй половине дня, человек чувствует себя уставшим. Как говорят врачи-диетологи, это вызвано довольно большими промежутками между приёмами пищи.

3.  Продукты, содержащие витамины.

Особенно зимой организму не хватает витаминов. Есть целый список продуктов, которые важно употреблять в пищу:

  • Плоды красной окраски: перец болгарский, томаты и другие.
  • Плоды фиолетового цвета.
  • Кунжут, тыквенные семечки, лесные орехи.
  • Морковь, которая содержит витамины ряд групп: B, PP, C, E, K, морковь содержит много каротина, который превращается в витамин А. Для организма человека являются необходимыми минеральные вещества такие как, железо, фосфор, калий, магний, фтор, которые также содержатся в моркови.

Следует помнить, что список продуктов, употребляемых зимой, немного отличается от списка продуктов, которые следует употреблять в другую пору года. Следует исключить из повседневного рациона жиры, что необходимо не только для красивой фигуры, но и для крепкого иммунитета.

Чтобы услышать непосредственные советы диетолога запишитесь к нему на прием. Это легко можно сделать на портале moskva.docplanner.ru.