.: Каталог статей. Спортивное питание

Спортивное питание: залог здоровья и красивого тела. Карнитин.

Создание красивого и подтянутого тела требует много труда. И для того, что бы всё получилось, следует регулярно посещать спортзал, и выполнять правильные тренировки, и так же очень важным моментом в «построении» тела, является правильное питание, и диеты. Так же диет следует придерживаться и в повседневной жизни, как это делают многие знаменитости, и вы всегда будете отлично выглядеть, и прекрасно себя чувствовать.

Диеты:

Правильное питание не только позволяет находиться в хорошей форме, но и укрепляет здоровье, улучшает обмен веществ, благодаря витаминам, которые поступают в организм, если придерживаться диеты, укрепляется иммунитет, улучшается самочувствие. Но к диетам следует относиться серьёзно, так как если её не правильно подобрать или составить, то можно не укрепить организм, а наоборот навредить ему. 

Диета для мышечной массы:

Для того, что бы нарастить мышцы, и убрать подкожный жир, следует придерживаться белковой диеты. Завтрак это начало дня, и залог успеха, его никогда нельзя пропускать, и задачей завтрака является пробуждение желудка для приёма пищи. Он должен быть простым, и в тоже время полезным, для начала дня отлично подойдут лёгкие, белковые коктейли или творог. И на завтрак ни в коем случае нельзя принимать тяжёлую, жирную пищу. В обед можно приготовить рис, или гречка, с куриной грудкой, или другой пищей, которая содержит много белка. Так же рис является хорошим продуктом для похудения. Готовить следует с минимальным количеством масла, и соли. Идеальным вариантом будет еда, приготовленная на пару. На ужин можно приготовить салат, и какое ни будь основное блюдо, содержащее достаточно белков и углеводов. Но сильно наедаться на вечер не стоит. Так же, в течении дня, следует пить протеиновые коктейли, наполняя организм белком. Так же во время диеты нельзя употреблять алкоголь, сладкое, и мучное. 

Если вы решили придерживаться диеты, то готовить сразу на день, или на неделю не стоит, так как пища вкусна тогда, когда была недавно приготовлена. И лениться готовить каждый день не стоит.

Диета для похудения: 

Ни в коем случае нельзя мучать себя голодовками, так можно только испортит желудок, и навредить здоровью, для того что бы избавиться от лишнего жира нужно тратить энергии больше чем получать, а именно: убрать из рациона жирное, мучное, сладкое. Начать больше употреблять овощей, фруктов, и обязательно делать аэробные упражнения. Так же не следует пропускать приёмы пищи, всё должно быть по режиму.

Также в этом случае можно употреблять жиросжигатели такие как карнитин. Он помогает получать энергию за счет сжигания жира. Купить l-карнитин можно на belok.com.ua/sportivnoe-pitanie/zhiroszhigateli/l-karnitin/

Можно ли женщинам употреблять спортивное питание?

Многие представительницы прекрасной половины человечества считают, что употребление спортивного питания женщинам не нужно, так как его употребляют с целью увеличения мышечной массы. Целью же большинства женщин является похудение, хотя есть и такие случаи, когда женщины желают нарастить мышечную массу.