Наказ сеющим в тело

После некоторых раздумий решил-таки написать небольшую заметку о важности правильного подхода к любительским силовым тренировкам – домашнему фитнесу, так сказать, – на примере личного опыта, который, надеюсь, окажется пользительным для таких же, как я, «горе-качков».

Через некоторое время после переезда в новую комфортабельную квартиру – что рассматривалось как первый этап выхода из кризиса среднего возраста – потянуло меня на второй этап, а именно, на оформление тела сорокалетнего гомо сапиенса по образцу Арнольдушки Шварценеггера или, на худой конец, на манер каменного античного хлопца Аполлона Бельведерского.

Купил в «Декатлоне» абдоминальный тренажер (или попросту скамью) и две 10-ти килограммовые гантели – и вперед: каждый день выполнял определенные упражнения для развития большинства мышц. А том, что происходит с ними и со всем организмом атлета во время и после тренировок, я знал весьма немного и руководствовался, главным образом, советом Владимира Семеновича Высоцкого из его известной песни: «…выполняйте до изнеможения».

Первые тренировки были достаточно непродолжительны по причине засыпания изнуренного спортсмена. Дальше дело пошло повеселее, появились робкие очертания вожделенных форм. Но вскоре результат этого титанического труда сошел на нет: повысилась утомляемость, мышечная масса стала парадоксально уменьшаться…

Позже я узнал о грамотном подходе к силовым тренировкам – правильном режиме нагрузки и отдыха, вариативности, так называемом сплите и, конечно, питании. Последнее, оказалось, играет ключевую роль для эффективности силовых упражнений.

Нормализации сна и бодрствования, а также разработки нескольких подходящих мне циклически сменяющих друг друга комплексов упражнений оказалось недостаточно, и в итоге я перешел на профессиональное спортивное питание. Результат превзошел самые дерзкие ожидания: на смену хронической усталости пришла не менее хроническая бодрость, мышцы стали расти как на дрожжах. Очень важную роль сыграли полезные аминокислоты BCAA. Они значительно повышают производительность, пропитывают тренируемые мышцы, предотвращая их сгорание (уменьшение) во время тренировки. Хорошо, что в эру интернет-магазинов нет проблем с нужными товарами, и купить спортивное питание BCAA можно в несколько щелчков компьютерной мыши.

Однако, подходить к потреблению профессионального спортивного питания надо крайне осторожно, дабы раздув до безобразия бицуху не посадить печень. Радея о туловище и конечностях, не ленись включать голову, дорогой россиянин. Будь здоров!