.: Каталог статей. Спортивное питание

Спорт и витамины, какие витаминные комплексы подобрать для эффективных занятий

Спорт и витамины. Выбираем витаминно-минеральный комплекс

Витамины способствуют правильной регуляции процесса обмена веществ, особенно в мышечных тканях, вот почему при занятиях спортом столь важно принимать спортивные витаминно-минеральные комплексы.

Хотя витамины не пополняют организмы энергией, зато играют другие немаловажные роли:

  • Витамин С. Профессионалы считают его основным и обязательным для принятия. Без него белок, способствующий формированию мышц, не имеет способности полноценно синтезироваться. Кроме того, он образует соединения волокон из коллагенов (профилактика остеохондроза) и гемоглобина, важного при аэробных нагрузках.
  • Витамин Е. Он трудится в неразрывной связке с аскорбиновой кислотой, дополняя и повышая эффективность друг друга. Благодаря нему мышечная выносливость максимально возрастает, поэтому этот витамин столь важен при длительных тренировках.
  • Витамин А помогает спортсмену в крайне короткие сроки прийти в нужную форму, участвует в восстановительных процессах, а также противостоит разрушению гликогена (основного запаса энергии в мышечных тканях).
  • Витамины групп В. В2 — регулировка обмена веществ (непосредственное влияние на рост мышц). От В3 зависит появление энергии в организме (благодаря нему происходят метаболические процессы). В6 способствует усваиванию углеводов, а В12 усиливает энергообмен и благотворно воздействует на мышцы.
  • Витамин Д. Его недостаток нехорошо сказывается на выносливости спортсмена, что негативно отражается на тренировках. Он помогает усвоиться кальцию и фосфору, а именно они составляют основу костных, а также хрящевых тканей.

Чтобы разобраться в вопросе какой витаминный комплекс выбрать, важно обязательно обратить внимание на его состав чтобы полностью покрыть потребность организма и витаминах и минералах.

В специализированных магазинах спортивного питания и аптеках можно отыскать комплексы витаминов и минералов для профессиональных и начинающих спортсменов. В них все подобрано таким образом, что содержатся только самые эффективные и правильно воздействующие на организм сочетания витаминов в необходимых дозировках при интенсивных занятиях спортом.

Среди наиболее полурных витаминно-минеральных комплексов можно выделить продукт Opti-men от компании Optimum Nutrition, а также Daily Complete Formula от производителя Ultimate Nutrition.

Перед покупкой витаминного комплекса обязательно посоветуйтесь со врачом или тренером, чтобы, ненароком, не навредить своему здоровью.