.: Каталог статей. Спортивное питание

Для чего нужны гейнеры?

Когда речь идет о питании для спортсменов, важным элементом являются правильно подобранные добавки, которые будут иметь сбалансированный состав по количеству белков, аминоксилот, углеводов и минерально-витаминного комплекса. Известно, что для полноценных тренировок и восстановления следует получать дополнительно не только увеличенную дозу белка, но и оптимальное количество углеводов, так как вам понадобится тратить больше энергии и сил. Такой сбалансированной добавкой является гейнер.


Польза или вред гейнеров?


Это пищевой продукт, в составе которого 50-70% углеводов и около 30% белка. Предназначен гейнер в основном для людей худощавого телосложения, которым не грозит прибавка в весе за счет откладывания жиров. Спортсмены принимают гейнер перед тренировкой, чтобы обеспечить себя необходимой энергией для занятий и восстановления после них. Обычные люди, которые имеют проблемы со здоровьем, в частности, с проблемой низкого веса, также принимают гейнер, чтобы способствовать решению этих проблем.


как принимать гейнеры

Источник инфографики о гейнерах: https://f.ua/shop/gejnery


Обычная добавка гейнеров состоит из быстрых и медленных углеводов. К первым относятся глюкоза, фруктоза и сахароза, которые легко всасываются организмом и также быстро выводятся. Они полезны людям, занимающимся умеренными тренировками. Медленные гейнеры – это в основном полисахариды. Они предназначены для спортсменов, которые занимаются тяжелыми физическими упражнениями и более интенсивно расходуют энергию.


По усвояемости гейнеры превосходят многие пищевые добавки, так как в отличие от белков быстро всасываются, сочетаются с большинством продуктов питания и не вызывают каких-либо существенных побочных эффектов. Стоимость этого продукта также достаточно приемлемая – около 20 долларов за упаковку весом 900 грамм. Но при выборе добавки следует внимательно читать ее состав и доверять только известным проверенным производителям, так как покупка некачественного продукта может привести к отравлениям и еще больше тяжелым последствиям.