Каталог статей. Спорт и здоровье

Профилактика сердечно-сосудистых болезней

Заболевания сердца способны сопровождать любой тип недуга, влияющего на сердечно-сосудистую систему. Как правило, к ним относят недуги сердца, головного мозга, почек и периферических артерий. Факторы развития болезней сердца разнообразны, а самыми распространенными являются гипертония и атеросклероз. Наладить функционирование почек и сердца поможет препарат витамакс кальциевый комплекс.

С возрастом отмечаются морфологические и физиологические нарушения, приводящие к увеличению риска недугов сердца и сосудов.

Грамотное питание в целях профилактики

1. Переедание
Количество употребленной пищи не должно провоцировать ощущение перенасыщенности желудка. При большом объеме еды сжимается диафрагма, снижается пульс и сердце перегружается.

2. Мясо
Наиболее полезным является легкоусвояемое запеченное мясо. Отличным вариантом считается курица, телятина, крольчатина, перепелка и индюшатина. При этом стоит отказаться от колбасных изделий и ветчины.

3. Жирная пища
Потребление жиров следует уменьшить. Лучше использовать оливковое, кунжутное нерафинированное масло.

4. Морепродукты
При регулярном потреблении рыбы и морской продукции можно оградить организм от большинства сердечных недугов. Сорт рыбы стоит выбирать по своим предпочтениям, а готовить его нужно на пару либо тушить.

5. Кисломолочные продукты
При выборе молочной продукции стоит обращать внимание на качество, чтобы употреблять только продукты на натуральных компонентах и заквасках. Они помогают увеличить сопротивляемость к вирусному инфицированию, и тем самым уменьшают риск сердечных осложнений. Наряду с ними можно пить выпускаемые компанией витамакс витамины (каталог препаратов vitamax - здесь).

6. Овощи и фрукты
Благодаря натуральной клетчатке можно избавиться от шлаков и токсинов. Помимо этого, они стимулируют функционирование кишечника, избавляя таким образом организм от нагрузки.

Пища, вредящая сердцу

Крепкий алкоголь находится под абсолютным запретом, а пользу сможет принести 150 г сухого красного вина. Частого употребления сладостей, сдобной выпечки, кофе, обильных специй следует избегать.

Уменьшить объем консервации и пересоленных блюд необходимо, поскольку соль задерживает воду в органах.

Главными секретами крепкого здоровья считаются здоровый сон, достаточное употребление жидкости, физическая активность!