.: Каталог статей. Категория

Мобилити тренировка

В последнее время все чаще можно услышать слово mobility. Обычно его связывают с кроссфитом, основная цель которого заключается во всестороннем развитии физических навыков человека.

Mobility направлено на улучшение гибкости суставов и прочности мышечных тканей. Комплекс упражнений позволяет улучшить гибкость и ориентирован на людей любого возраста. Для понимания сути рекомендуется посмотреть как происходит мобилити тренировка на специализированном youtube-канале.

О mobility

Для реализации потенциала любому атлету требуется мобильность. У многих спортсменов-новичков и даже профессионалов подвижность оставляет желать лучшего. Она является отстающий дисциплиной, снижающей потенциальные возможности спортсмена. Для начала рассмотрим преимущества mobility:
производительность;
уменьшение мышечного напряжения;
улучшение кровообращения;
снижение вероятности возникновения травм;
увеличение подвижности суставов.

Повышение производительности. Для активного выполнения физических упражнений необходимо расширять амплитуду движений. Если атлет не может добиться определенной амплитуды, то существенно снижается эффективность и результат. Повышение производительности гарантирует улучшение результатов в силовых, например, приседание со штангой, а также легкоатлетических видах спорта. Увеличение производительности в CrossFit позволяет развить гимнастические навыки, упростить процесс освоения той или иной техники.

Работа над мобильностью позволяет увеличить подвижность суставов и в долгосрочной перспективе избегать травм. Известно, что атлетом часто приходится работать на пределах своих сил. Если мышечные ткани способны переносить такую нагрузку, то суставы достаточно часто не выдерживаю. Это обусловлено недостаточной эластичностью связок. Имена mobility тренировка позволяет раздвинуть барьеры, улучшить гибкость суставов, а в результате - повысить производительность занятий и добиться максимальных целей. Всё это возможно благодаря улучшению кровообращения и улучшение эластичности связок, вызванных грамотными и регулярными тренировками.

Не стоит забывать о том, что благодаря выполнению не шаблонных упражнений и повышению гибкости можно снять мышечное напряжение. Для этого используется статическое и динамическое растягивание. Существует целый комплекс упражнений, ориентированный на людей любого возраста.