Вкусный и полезный завтрак для похудения

Все без исключения диетологи рекомендуют начинать каждый день из сытного завтрака. Но, к сожалению, многие вовсе не придерживаются этого правила. Чаще всего утро начинается в сумасшедшей спешке, потому что просто проспали. А многие вообще не едят по утрам только потому, что так привыкли и в утреннее время аппетит просто отсутствует. Другие же обходятся одним сухим бутербродом, съеденным в пути на работу. Но самое страшное, что большинство людей убеждено в том, что если утром пропустить завтрак, то это верный путь к похудению. К сожалению, это совсем не так. Отсутствие нормального завтрака только навредит здоровью.

Сытный завтрак – залог крепкого здоровья

Правильный завтрак – это источник энергии на весь день. Когда человек сыт, его физиологические процессы активируются и он полностью готов к новому рабочему дню. Если же человек с утра не подкрепился сытным завтраком, он начинает испытывать острое чувство голода в течение дня и пытается его унять при помощи высококалорийной пищи. И чаще всего эта пища далеко небезвредна. Такой рацион питания уверенно ведет к отложению жировой ткани и стремительному набору лишнего веса. Правильно организованный завтрак не только сохранит ваше здоровье, придаст сил и энергии для трудового дня, но и предотвратит возможность переедания на протяжении рабочего времени и в вечернее время. Большинство диетологов и гастроэнтерологов единогласно утверждают, что завтрак обязателен.

Каким должен быть завтрак для похудения?

В утреннем рационе должен быть всегда завтрак для похудения. Это должно быть блюдо достаточно питательное и сытное, сбалансированное, то есть содержать в себе все необходимые вещества, микроэлементы для нормальной жизнедеятельности организма. Стоит отметить, что сытный завтрак – это не значит калорийный.

Правильный завтрак должен состоять из:

• Белков (они низкокалорийны и питательны);
• Углеводов (способствуют полному пробуждению и мозговой активности);
• Клетчатки (благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта);
• Витаминов;
• Минералов.

Похудение и омоложение

Как правило, завтрак должен состоять из двух третей от суточной нормы углеводов и одной трети белков. Правильно организованный завтрак поможет активировать физиологические процессы организма, поддержит здоровье, и обеспечит энергией на весь день. Также он способствует укреплению общих защитных функций организма и нормализирует обмен веществ, что благотворно влияет на фигуру. Омоложение организма женщины возможно только при условии правильного питания, употребления полезных продуктов и здорового завтрака.